【中医话养生】　

失眠多梦的调养  

   人为什么会失眠呢？

   
一是气血两虚。正常人白天特别精神晚上困倦。这叫气血运行不失其常。我们可视察小孩子白天生龙活虎晚上睡的很沉这是气血充足的表现但等到人年纪大了元气渐渐衰弱气虚则血少就容易出现气血不足的现象。
气血不足不能濡养五脏这时白天就不精神昏昏欲睡到了晚上反而失眠多梦。就是说睡好觉是要有物质其础的这个物质基础就是气血要充足。

   
二是心肾不交。人的心火上炎肾水下行就会形成心肾分离的局面。造成人到晚上想睡睡不着白天又特别疲倦两腿发沉。现在人的生活比古代人的生活复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。晚上11点到凌晨1点是人体阴阳相交、胆经正旺的时候经常性不在此时入睡就会慢慢地出现心肾不交的状况导致失眠。
睡前泡脚有利于心肾相交、水火既济。

   
三是胃不和则卧不安。晚上吃得太多也会造成失眠。古代养生讲究过午不食就是一天只吃两顿饭上午一顿中午一顿晚上不再吃东西。生活规则也是日出而作日落而息所以那时的人很少失眠。

    另外中医有“五脏皆有不寐”的说法。人体任何一个脏器出现问题都会造成失眠。

   
除以上三大原因外现代社会中以“肝郁”为主证所占的失眠比率越来越多。情志不悦、工作压力大、受惊吓等因素都会导致“肝郁”多见于脑力工作者。“肝郁”失眠者平时要注意多运动和大自然多接触。

    对失眠多梦者要注意以下调养之法：

    1、单纯性睡眠质量差者用养正养道调养即可。

   
2、长期顽固性失眠者选用本草养道系列中的专用产品调养以补益肝肾、养心安神、交通心肾及助阳入阴。身体虚损重者还需再酌情选用养正养道、固本养道、天香养道进行调养。

   
3、过了早晨六点一定要起床不要睡觉白天午睡不得超过1小时严重失眠者上午10点前服浓茶一杯以助阳出阴其余时间严禁喝茶。茶叶虽性寒但能助清阳之气上升饮茶后头脑清醒就是证明。

    4、下午进行体力劳动或运动出出汗最好晚饭只喝粥等易消化的食物 。

    5、睡前泡脚泡至脚部皮肤发红浑身微微出汗。一般需泡20分钟以上。泡脚后立刻上床睡觉。
按以上方法调养多数五到七天可见效顽固性失眠需10天左右。如此调养是根本上调养既解决了失眠多梦问题又滋养了人体气血增强了体质。